Om att tävla
Det är på tävlingar man verkligen får känna av hur mycket man har utvecklats genom träningen. Klubbens fokus ligger inte på placeringarna i resultatlistan, utan på hur mycket bättre man har blivit sedan sist. Att sätta ett nytt personbästa, ett "pers", fungerar ofta som ett kvitto på att den nya tekniken har gett resultat eller att man har blivit starkare, vilket i sin tur är en motivation för att fortsätta träna.
Men tävlingar är också roliga! Att åka till andra simhallar runt om i Stockholm eller ute i landet tillsammans med kompisarna ger inte bara nya erfarenheter utan är även en härlig motivation att fortsätta träna och framför allt – att fortsätta ha roligt.
Innan tävlingen
Gruppens tränare informerar om aktuella tävlingar för respektive grupp. Några veckor innan tävlingen skickas en inbjudan via mail, där all relevant information finns, som datum, tider och grenordning.
Anmälan till tävling
Anmälan till en tävling sker alltid via tränaren, som skickar anmälan till den arrangerande klubben. Innan tävlingen kommunicerar tränaren med simmarna för att ta reda på om de kan delta på det aktuella datumet och vilka grenar de vill tävla i. Beroende på tränare och grupp kan kommunikationen ske via en kallelse på mail, medan vissa tränare samlar in intresset direkt i simhallen.
Tävlingar kan ibland vara uppdelade på flera pass och sträcka över flera dagar. Anmälan är bindande. Fram till och med sista anmälningsdag kan simmaren ändra sitt deltagande utan kostnad, men detta måste meddelas tränaren.
Efter sista anmälningsdag skickas alla anmälningar vidare till tävlingsarrangören. Därefter går det inte att få tillbaka anmälningsavgiften (40-90 kr per distans och deltagare, vilket klubben betalar). Uteblir en simmare utan att stryka sig kommer detta att registreras som DNS (Did Not Start), vilket kan kosta klubben upp till 300 kr per start. Denna avgift faktureras till simmaren om man inte meddelat frånvaro så att tränarna kunnat stryka simmaren från anmälda lopp.
Inför tävlingen
Några dagar innan tävlingen publiceras startlistan på swimify.se. Det är bra att veta att arrangörer ibland stryker deltagare vid stor efterfrågan och prioriterar de med bästa anmälningstid (lägst). Om man blir struken innebär det ingen kostnad. Sista steget är att några dagar innan tävlingen skickas info med all klubbrelaterad information, som samlingstider och ansvarig tränare.
Till tävlingen tar man sig själv eller kommer överens med någon om skjuts (se vår Resepolicy). Vid sjukdom eller annat förhinder MÅSTE man meddela tränaren som anges i i utskickad info. När du kommer fram till tävlingen meddelar du tränaren på plats att du är där.
Tävlingsdagen Samling:
Samlingstiden framgår av den utskickade informationen, och den brukar oftast vara vid simhallen.
Insimning:
Insimningen är för att värma upp och mjuka upp musklerna. Hur mycket man ska simma kan man fråga sin tränare. Insimningen brukar starta en timme innan tävlingen börjar, och det är även ett bra tillfälle att testa startpallarna och ryggsimstarterna. Många simmare simmar också en snabb 25-meter för att få känna på vattnet och släppa nervositeten. Det finns alltid en sprintbana för detta.
Strykningar:
Strykningar måste lämnas in senast en timme innan tävlingen börjar. Därför är det väldigt viktigt att eventuella strykningar skickas till tränaren senast en timme före tävlingsstart.
Tävlingsstart:
När tävlingen börjar simmar man i olika grenar och heat. Till exempel kan en gren vara 100 meter bröstsim för pojkar 12 år, och den delas upp i så många heat som det finns anmälningar. De bästa anmälningstiderna simmar oftast i det sista heatet.
Uppvärmning:
Uppvärmning är lika viktig som uppvärmning inför träningen. Den bör göras cirka 15-20 minuter innan din start. Kolla med tränaren när det är dags att värma upp. Med tiden lär du dig hur lång uppvärmning du behöver beroende på vilket lopp du ska simma. Det är viktigt att musklerna är varma och mjuka innan start, så att du simmar bättre och snabbare.
Start:
Speakern ropar upp vilka som ska simma och på vilken bana. Detta kan göras när föregående heat simmas, så det är viktigt att lyssna noga. När det är din tur går du till den bana du ska simma på. När alla är på sina platser blåser tävlingsledaren korta signaler för att göra simmarna redo, följt av en längre ihållande signal – detta betyder att du ska ställa dig på startpallen. När startern säger "på era platser" ställer du dig i startposition, och när startsignalen ljuder är loppet igång. Obs! Du måste stå helt stilla efter att startern sagt "på era platser".
Diskvalificering:
Alla simmare kan bli diskade, och det händer ibland. Vanliga orsaker till diskning kan vara tjuvstart (om du startar innan signalen ljuder) eller om du gör en felaktig vändning eller målgång. Det finns specifika regler för varje simsätt, vändningar med mera. Dessa regler tränar man på under träningarna. Mer information om simsättsregler finns på Svenska Simförbundets hemsida: www.simforbundet.se.
Lunchuppehåll:
Lunchuppehållet brukar vara mellan 1,5 och 2 timmar. Det är viktigt att du äter ordentlig mat – undvik hamburgare och pizza. Tränare och simmare brukar ibland äta tillsammans på tävlingarna. Efter lunch följer samma procedur som på morgonen – insimning och uppvärmning.
Material:
Kom ihåg att ta med badkläder (gärna flera ombyten), handdukar, träningsoverall, t-shirt, shorts och simutrustning (badmössa och simglasögon). Ta gärna med ett hänglås för att låsa in dina saker. Ha även med lite egen fika mellan loppen, till exempel en macka eller en banan. Tänk på att inte äta godis eller ha med kolsyrade drycker under tävlingen. Ta inte med glasflaskor in i simhallen. Däremot bör du ha med en vattenflaska för att hålla vätskebalansen. Om du tar mediciner, kom ihåg att ta med dem och prata med tränarna så att de vet om eventuella allergier eller astma.
Prisutdelning:
Alla simmare 12 år och yngre får alltid en deltagarmedalj. Tävla alltid mot dina egna personliga rekord! Priser är alltid roliga att få, men det är inte det viktigaste. Vid prisutdelning bär vi alltid klubbjacka eller klubbtröja.
